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关于疫情期间中、高考生自我管理及压力排解的一些建议


文章作者:www.homyland3s.com 发布时间:2020-02-26 点击:1945



随着疫情继续蔓延,全国大多数中学都推迟了开学日期。2020年高中入学考试和大学入学考试将于今年6月开始。然而,教育部门还没有给老师、学生和家长一个明确的政策答复,是否将高中入学考试的日期推迟。因此,今年的初中和高中学生将不得不在家学习,在一个不明确和不确定的方式,以准备2020年高中入学考试或大学入学考试。在缺乏学校学习氛围的情况下,许多考生并不缺乏学习方法,而是缺乏自我管理能力和一些没有老师监督的压力。

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疫情结束后,班上考生的排名顺序肯定会被刷新。自我管理决定了爆发结束后学生在班级中的排名。

设置了一系列学习目标和计划,还没有完成最后一个吗?你大声说你有多努力工作。你甚至认为你工作非常努力。原来你只是看起来很努力。最后,你没有完成你想做的论文或者你应该做的作业。

自我控制不是一个新词。坦率地说,它意味着能够有意识地控制自己的行为和情绪,并专注于实现最初的目标,不受其他事物的干扰。放纵是否是错误的取决于你是否能对你的放纵负责。是同一句话。没有自制力的人不足以谈论生活。自我控制能力强的人总是对初级和中级有明确的区分,并且能够清楚地理解什么是学习,什么是乐趣。对于那些没有自制力的人来说,高考压力很大。对于有自制力的人来说,这就是动力。这是本质的区别。高中生如何提高他们的自制力?

1。对自控的正确理解

自控意味着人们可以有意识地控制自己的情绪和行为。他善于鼓励自己勇敢地执行自己做出的决定,也善于抑制不符合既定目标的愿望、动机、行为和情绪。自我控制的反面是任性。提高自制力就是提高我们处理事情的理性。

人们每天控制自己的行为和情绪不到两次,所以如果你没有一个好方法,你通常会被你的“3分钟”狂热所淹没。因此,我们应该正确地理解自我控制的第一条规则是“不要为自己找借口”。当遇到失控的小事故时,我们应该在找到解决办法之前放松一下。

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2。一点一滴地从小事做起,你渴望的任何强烈品质都来自于脚踏实地的努力。生活中,千千的一万件小事锻造你的意志力。做任何小事,只要你注意锻炼意志力,它们就会让我们变得更强。也许在你回家后,你的状态变得宽松了。在最初的两天里,你没有碰你的手机,但是在第三天,你不能退缩。通常,你无法抑制的感觉是,你已经熟练地使用了手机并打开了QQ。没关系。你玩了又玩。至少在前两天,你已经成功地控制了自己。当你意识到QQ是你自我控制的积累时,就开始停止谈论它吧!你会做得越来越好!

3。切断干扰

拔下网络电缆,手伸进手机,点燃小说漫画.这取决于你,这有点独特,无论如何,最终你会得到最大的好处!

4。设定一个时间限制“问题是什么?当我做不到的时候,我感到很不舒服,所以我陷入其中,浪费了很多时间。我负担不起。感觉糟透了。我如何控制自己对困难问题的强烈感情?”这是一些学生在自控方面的特殊苦恼。事实上,也有类似的问题。许多学习任务太忙,无法完成。聊天和自学课程已经过去了。这可以通过设定时间限制来轻松解决。给自己找一个主管,你会发现“自我控制,优秀的”。例如,我给自己设定了90分钟来解决试卷。我会准备一个计时器(,如果没有计时器或手表)。90分钟后,我的手会上升和下降,我会停止做测试!

5。写下你的想法:“如果你仔细回忆你失去控制的时刻,你会发现这对你来说更容易

压力管理当面对考试时,紧张和焦虑是正常的心理反应。适度的焦虑也有助于取得更好的学习成绩。如果考生在复习过程中感到压力过大而停止前进,他可能会遇到“疲劳期”(也称为“瓶颈期”和“平台期”)。

“疲劳期”很容易出现在那些给中国和高考赋予太多意义、对自己期望过高的考生身上。在“疲劳期”的情况下,考生可以尝试以下方法:

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1。接受并记录他们的情绪

候选人应该学会关注和善待他们的情绪,将他们的情绪状态转化为语言,这可以有效地缓解焦虑、冲动和不安。

2。努力与家长和老师积极沟通。家长和老师是考生的坚强后盾。如果出现问题,考生可以及时与他们沟通,获得支持和帮助,并形成他们最喜欢的家庭-学校环境。

3。寻找令人兴奋的复习点

考生可以根据自己的需要选择不同阶段的复习重点,可以是主导学科,也可以是薄弱学科,主要目标是提高他们的成就感。

4。调整阶段目标:如果最初设定的阶段目标让你感到压力太大,候选人可以重新考虑并设定他们喜欢的任务。

5。不要放弃你的爱好。许多考生在准备阶段放弃了他们的爱好,这可能会导致抑郁和由于大脑疲劳引起的身体不适,从而导致高三“悲惨”的生活。

6。坚持运动:每天抽出一段时间到户外跑步和跳绳会让人感觉精神焕发、精力充沛。适量的体育运动能有效缓解学习过程和高考任务带来的心理压力,增强快乐和幸福感,不仅增强体质,还能增加接受挑战和克服困难的信心和勇气。

长假对那些想休假的人来说是个机会,由于流行病的蔓延和监管的减少,大多数候选人都会放松。这段时间对于那些想通过优秀大学和高中考试的人来说是一个完美的时间。每次他们不看手机,记住更多的单词,每次他们不去想他们将要做的问题,他们都是你在未来的考场上可能赢得的分数和他们背后的资本。

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