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为什么拼命健身都还没瘦?都是脾虚惹的祸!


文章作者:www.homyland3s.com 发布时间:2020-01-09 点击:937



你一直在练习,但你就是不能摆脱这点小肉,摆脱困境?

事实上,除了练习,调整脾胃是关键!中医认为脾主肌肉,全身肌肉依靠脾胃产生的营养。只有当脾脏健康时,肌肉才会有线条。如果脾胃虚弱,肌肉能量减少,则容易发生如厕腰、小腹等晚期肥胖。

如果你想有一个好的脾胃,首先调整你的日常饮食!

1。健脾蔬菜

扁豆是一种常见的食用蔬菜,也是一种良药。中医认为小扁豆味甜质轻,属脾胃经络,具有健脾和胃、益气止呕止泻的作用,从而增强肌肉力量和丰满肌肉。对于脾胃虚弱的人,至少一个月内你可以每天吃一盘扁豆。

中医认为豌豆味甜滑,具有调中益气、补肾健脾的作用。研究发现,豌豆中两种氨基酸赖氨酸和精氨酸的含量特别高。赖氨酸可以保持身体苗条,而精氨酸可以减少脂肪和改善肌肉质量。你可以选择新鲜嫩豌豆炒,或者和山药片一起炒,等等。健脾益气。它也可以烹饪和炖。一个月内,你可以每隔一天吃一次豌豆。

2。健脾主食

中医认为薏苡仁性味甘淡,入脾、肺、肾经,具有健脾利湿的作用。现代研究发现,薏苡仁中的薏苡仁油含有饱和脂肪酸,可以防止肌肉痉挛,减少肌肉疲劳曲线,从而增强肌肉运动时的耐受性,增强肌肉力量,缓解运动后肌肉酸痛。

清洗50克约伯的眼泪和100克抛光的糙米,加入比平时多一点的水进行烹饪,然后烹饪直到烹饪完成。

中医认为茯苓具有健脾养胃、利水除湿、化痰的功效,能进入肺、脾、心等经脉。小麦粉具有健脾养心的功能,茯苓粉具有健脾养胃、化痰除湿的功能。二者结合使用具有较强的健脾养胃功能,有助于恢复脾胃的消化功能,为肌肉生长和塑形提供充足的气血供应,有利于肌肉力量和塑形。

将100克茯苓粉碎成粉末,与500克面粉混合,加水揉成面团,卷成蛋糕,放在蛋糕架上烘烤食用。一次制作的蛋糕至少可以连续两周分成两餐。

3。健脾肉

鲫鱼尝起来又甜又暖。它具有健脾利湿、和中开胃、温中降气的作用。对脾胃虚弱有很好的滋补和食疗作用。现代研究发现,鲫鱼的可食部分每100克含有13克蛋白质、1.1克脂肪和0.1克碳水化合物。它是一种典型的低脂肪、低热量和高蛋白食物,可以帮助肌肉纤维生长和增强肌肉纤维,从而帮助训练马的指甲线。鲫鱼汤是鲫鱼常见的饮食方法。

宰杀并清洗一条重约1公斤的鲜鲫鱼,加入适量姜丝、葱和陈皮,用大火煮沸,再用小火煮沸约20分钟,然后调味,食用鱼和汤。

牛肉应该是黄色牛肉。中医认为黄牛肉味甜,性温,属脾胃经络。具有健脾和胃、益气补血、强筋壮骨的作用,对脾胃虚弱、气血不足引起的肌肉无力有很好的调理作用。牛肉含有高肉碱,能促进身体产生支链氨基酸,促进肌肉生长,有利于腹肌的形成。牛肉汤是最好的。

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木瓜可以直接食用,也可以在榨汁或切成块后与牛奶和酸奶混合食用。木瓜也可以加入汤里做成粥或汤。

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