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专家提醒:瑜伽两式帮助你拥有纤细双腿


文章作者:www.homyland3s.com 发布时间:2020-01-14 点击:1796



每年冬天,为了御寒,爱美的女人必须像粽子一样把自己裹得厚厚的。一个冬天过后,不久长腿就不知不觉地出现了更多的肉,这是因为冬天吃得多锻炼少。也许有些人会说,这是不可能的。外面太冷了,没有跑步的欲望。

今天,边肖想喝酒。每个人都有两种纤细的腿部瑜伽练习,可以在家里的床上轻松完成。这非常简单。但有一个前提是坚持锻炼,我相信每个人都知道这一点,至于你能否坚持,取决于你的神祗能有多爱美决心!

瑜伽单脚站立

运动过程:

1。以山的风格站立。呼气,弯曲右膝,抬起右腿,用右手拇指、食指和中指抓住右脚的大脚趾。

医疗保健网指南:专家提醒:瑜伽帮助你拥有纤细的双腿。如果你想说这是冬天最适合女性的运动,你不必出去,那么瑜伽是唯一的运动。单脚瑜伽和跳舞都是很好的瘦腿运动,可以消耗掉你腿上多余的脂肪,并在寒冷的冬天后保持你性感纤细的双腿。

2。将左手放在左臀部,保持平衡,深呼吸两次。呼气,向前伸展,拉右腿,伸直右腿,深呼吸两次。

3。当你稳定在这个姿势时,用双手握住右脚,向上拉,深呼吸两次。呼气时,将头、鼻子和下巴依次放在右膝盖上,深呼吸3-5次。

4。呼气,松开你的手,慢慢地把你的右腿放在地上,回到山地风格。在另一侧重复上述操作。

重要提示:做这项瑜伽练习时,最好选择地面而不是床,因为床比较软,不利于掌握重心和身体平衡。当用一只脚站立时,试着用脚趾支撑脚抓住地面,这可以帮助你保持良好的平衡。

瑜伽帮助你瘦身

瑜伽舞蹈(单腿过渡)

保健指南:专家提醒:瑜伽帮助你拥有苗条的双腿。如果你想说瑜伽是冬季最适合女性的运动,没有必要出去,那么瑜伽是唯一的运动。单脚瑜伽和跳舞都是很好的瘦腿运动,可以消耗掉你腿上多余的脂肪,并在寒冷的冬天后保持你性感纤细的双腿。

医疗保健网指南:专家提醒:瑜伽帮助你拥有纤细的双腿。如果你想说这是冬天最适合女性的运动,你不必出去,那么瑜伽是唯一的运动。单脚瑜伽和跳舞都是很好的瘦腿运动,可以消耗掉你腿上多余的脂肪,并在寒冷的冬天后保持你性感纤细的双腿。

运动过程:

2。同时拉伸股四头肌(大腿外侧较大的肌肉)。脚跟和臀部越紧,肌肉伸展的感觉就越强。吸气,向前向上举起你的左手,然后将你的右脚从臀部移开,向后向上画一条曲线,形成一种舞蹈风格。

3。保持这种姿势,在感觉舒适的限度内,将右脚放在地上,慢慢放下手臂恢复正常呼吸。然后在另一边重复练习。开始锻炼时,你可以用椅子来保持平衡。

医疗保健网专家提醒:对于不能完全单脚站立的朋友,你可以借助椅子或朋友来保持平衡。当用一只脚站立时,试着用脚趾支撑脚抓住地面,这可以帮助你保持良好的平衡。

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